কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় কী করবেন



প্রতীকী ছবি।
সিএনবাংলাদেশ অনলাইন/

অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে। কোষ্ঠকাঠিন্য হলে গ্যাস, পিঠে ব্যথা, ক্লান্তির মতো অন্য সমস্যারও জন্ম দেয়। সাধারণত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হাইপো থাইরয়েড রোগীদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি দেখা যায়। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। যেমন-

ঘি, গুড় : কোষ্ঠকাঠিন্যে মোকাবিলায় দুপুরে খাওয়ার পর ঘি এবং গুড় একসঙ্গে খেতে পারেন। গুড় আয়রনের অন্যতম উৎস। ঘি প্রয়োজনীয় চর্বির একটি সমৃদ্ধ উৎস। ঘি এবং গুড় একসঙ্গে খেলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

তরমুজ : অনেক সময়ে শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা ‌দেয়। শরীরকে আর্দ্র রাখতে এমন ফল বেশি খাওয়া উচিত যাতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। সে ক্ষেত্রে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। তরমুজ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

তিলের রুটি : তিলে ভিটামিন ই, ফাইবার, এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এসব উপাদান হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাই রাতের খাবারে তিলের তৈরি রুটি খেতে পারেন।

শেয়ার করুন!